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STAFF ENECTA 7 novembre 2017 3 minuti per leggere

Allenamenti in palestra: errori da evitare e ruolo del CBD

INDICE

Il CBD grazie alle sue proprietà è un ottimo alleato per ogni sportivo. Nel nostro Blog spesso abbiamo parlato del rapporto tra CBD e Sport. Tuttavia per sfruttare la meglio le caratteristiche del Cannabidiolo al termine di una dura seduta di allenamento è necessario svolgere al meglio l'attività.

Con Pierluigi Catalano, atleta Enecta di Spartan Race, abbiamo analizzato, attraverso la sua esperienza, quali sono gli errori da evitare durante gli allenamenti in palestra e quali invece i consigli utili per migliorarsi.

"Mi alleno da un minimo di 3 ad un massimo di 4 volte a settimana - racconta Pierluigi - i miei allenamenti durano massimo un ora e 15 minuti (inutile andare oltre) e la finalità dipende dal periodo di allenamento e dalla gara che bisogna fare.

Puoi fare un esempio pratico di come si sviluppa un tuo allenamento?

"Se siamo a qualche mese dalle gare alterno sessioni di corsa a sessioni di forza. Man mano che mi avvicino alla gara il periodo dedicato alla corsa aumenta fino a diminuire gradualmente e terminare totalmente 10 giorni prima della gara, consentendo alle gambe di defaticare ed essere più leggere".

Di solito la mia sessione di allenamento si sviluppa nel seguente modo: Riscaldamento, 30 minuti di corsa, allenamento forza/resistenza in palestra, defaticamento/stretching.

Dal tuo punto di vista, quali sono gli errori più comuni che le persone compiono in palestra?

"L’esecuzione sbagliata di determinati esercizi fondamentali che a lungo andare possono portare a gravi problemi di postura e mobilità".

E il tuo consiglio per evitare questi errori?

"Seguire sempre il consiglio dei propri istruttori, giocano un ruolo importantissimo sul vostro allenamento!".

Quale ruolo gioca il CBD?

"Assumo il CBD due volte al giorno, la mattina prima di scendere di casa prima di recarmi a lavoro oppure prima di allenarmi e poi sempre prima di andare a dormire sia durante le giornate d’allenamento che non. Riscontro più produttività e attenzione durante la giornata, mentre per la fase notturna mi ha portato tantissimi benefici sul sonno".

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